Os dias cinzentos e frescos que o verão de Portugal tem vivido acabaram. Com a chegada do mês de agosto chega também a onda de calor! As temperaturas máximas podem chegar aos 40ºC, por isso é importante seguir alguns cuidados para enfrentar esta vaga de calor. O Alma Shopping reuniu algumas dicas para que vivas o calor sem problemas.
Evita a exposição solar
Todos sabem os perigos que o sol pode ter na pele e bem-estar físico. Desta forma, durante a vaga de calor, procura locais frescos e evita a exposição direta ao sol, em especial durante as horas de maior calor, entre as 11h e as 17h.
Aplica protetor solar
A exposição intensa ou prolongada ao sol pode ter consequências graves na saúde, assim, não te esqueças de colocar regularmente protetor solar com índice de proteção elevado (Perfumes & Companhia, 37,90€) no corpo e cara. É essencial proteger também os olhos, por isso, utiliza óculos de sol (MultiÓpticas, 119,20€) que bloqueiem a radiação UVA e UVB.
Água, água e água!
Para te manteres hidratado, aumenta a ingestão de água e evita o consumo de bebidas alcóolicas ou bebidas muito açucaradas. No que diz respeito à alimentação, opta por refeições leves e frescas como saladas (Vitaminas), vegetais e frutas.
Usa roupa leve
Roupa leve, opaca e de algodão ou linho ajudam a manter-te fresco. A escolha de cores claras são também aconselhadas, uma vez que refletem o calor e a luz solar. Em relação ao calçado, permite que os pés respirem, para que, com o calor não fiquem com mazelas. Mantém também a cabeça coberta com um chapéu ou boné (Bershka, 2,99€).
