Refeições Saudáveis

Comer bem é sinónimo de boa saúde e maior qualidade de vida, e ter uma alimentação saudável não é sinónimo de comida menos saborosa. Muito pelo contrário! São imensas as opções saborosas e ainda assim saudáveis, e o melhor de tudo: fáceis de confeccionar. Basta alguma criatividade e apostar nos alimentos certos para fazer pratos de comer e chorar por mais. Confere as sugestões simples e deliciosas para as diversas refeições do dia e deixa-te inspirar.

 

Para o pequeno almoço:

Panquecas

As panquecas são ideais para o pequeno almoço por serem nutritivas, simples e rápidas de confeccionar. São ainda práticas para levares contigo para os lanches a meio da manhã.

Iogurte natural

Os iogurtes naturais são ricos em fibras e vitaminas, com uma vital importância para a saúde. Podes juntar ao iogurte fruta fresca, granola ou sementes. Ideais para começares o teu dia da melhor forma.

Batidos de fruta

Cheios de sabor e vitaminas, trazem enormes benefícios para a saúde, ajudando o organismo a manter-se em equilíbrio. São fáceis e rápidos de fazer e ainda os podes levar contigo.

 

Para o lanche:

Mix de frutos secos

Uma opção saudável e prática. Bons para o coração, energéticos e de grande valor nutricional. Basta escolher os que mais gostas: nozes, amêndoas, pistácios, avelãs, pinhão ou amendoim. Podes ainda juntá-los a iogurtes ou fruta fresca por exemplo.

Pão integral ou de sementes

Alternativas saudáveis ao pão branco e igualmente saborosas. Rico em fibras e ajuda a manter a saciedade por mais tempo, para além de conter nutrientes para manutenção da saúde. Podes juntar fiambre de carne magra ou queijo fresco por exemplo.

Vegetais crus ou fruta fresca

Saudáveis, frescos, e práticos para levar. Carregados de vitaminas e fibras que te deixarão com uma sensação de saciedade e energia ao longo do dia. Cenoura, tomate, cereja, pepino, banana, maçã e muitos mais, basta escolheres os teus preferidos.

 

Para o almoço/jantar:

Saladas

Ideais para uma dieta saudável, conjugam os mais diversos ingredientes, desde proteínas como carne, ovos e queijo, às vitaminas e fibra como os legumes, frutas e sementes. São uma “bomba” de nutrientes essenciais, fáceis de confecionar e práticas para levar.

Massas e arroz integral

Permitem refeições igualmente saborosas sem cortar nos hidratos de carbono, pois são uma opção mais saudável e com teor nutricional mais elevado. Fornecem energia e resultam numa sensação de saciedade sem ser necessário comer grandes quantidades.

Mix de legumes salteados

Uma opção igualmente saudável e muito saborosa. Uma alternativa ideal para os não apreciadores de legumes apenas cozidos em água. Combinam os mais diversos legumes e uma grande quantidade de vitaminas e fibras essenciais.

 

Se gostaste das sugestões e não queres perder tempo a meter mãos à obra para levá-las para o teu prato, podes adquirir todos os ingredientes nas lojas Jumbo e Celeiro, no teu Alma Shopping.

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