Ter saúde é fundamental, pelo que devemos cuidar de nós o mais possível. Por isso mesmo apresentamos-te 4 hábitos que te vão ajudar a manter um estilo de vida mais saudável e que te vão fazer sentir melhor ao longo do tempo.

 

Faz exercício físico

 

 

A atividade física é um dos aspetos mais importantes para se manter saudável. Para além de ajudar a controlar o peso e prevenir doenças cardiovasculares, aumenta a nossa força muscular e a nossa resistência, melhorando ainda a nossa postura e flexibilidade. Fora isso, também desempenha um papel importante na redução do stress e ansiedade do dia-a-dia.

O indicado é que façamos cerca de 30 minutos de exercício todos os dias.

 

Adota uma alimentação saudável

 

 

Tudo aquilo que ingerimos afeta o nosso corpo e a nossa saúde, pelo que devemos ter alguma atenção e cuidado com a nossa alimentação. Evitar ao máximo os alimentos processados e o açúcar adicionado são dois aspetos importantes a ter em conta. Para além disso, devemos incluir maiores quantidades de vegetais, frutas, gorduras saudáveis, proteínas magras e cereais. Manter o corpo hidratado através da ingestão de água também é essencial.

 

Certifica-te de que dormes o suficiente

 

 

Ter uma rotina de sono é crucial para tirarmos o melhor partido do nosso sono – ter horários regulares para dormir e acordar e evitar ao máximo a exposição à luz azul antes de dormir, são dois bons exemplos. Portanto, em alternativa a usar as redes sociais ou ver televisão à noite, podemos optar por ler um livro. Dormir bem ajuda, não só o corpo a recuperar do cansaço e esforço do dia mas, também na nossa saúde mental e emocional, sendo recomendado dormir-se entre 7 a 9 horas por noite.

 

Faz meditação

 

 

A meditação traz inúmeros benefícios: ajuda-nos a relaxar e a reduzir o stress e a ansiedade, melhora a nossa concentração e memória, ajuda a melhorar a qualidade do nosso sono e reduz a tensão arterial e o risco de doenças cardiovasculares. Para além disso, a meditação pode ser feita de diferentes formas: sentado em silêncio, a caminhar, ou mesmo através de aplicações que foram criadas para esse efeito. Não sabias disto pois não? 

E ao contrário do que se possa pensar, não são necessárias longas sessões diárias de meditação. Uns minutos por dia são suficientes para começar. 

 

Cada pessoa é diferente e deve procurar os hábitos e métodos que melhor resultem com ela, mas o importante é ser consistente nestas práticas e mudar gradualmente ao longo do tempo. O teu corpo e mente vão agradecer-te.