Continua a superar-te e a trabalhar nos teus objetivos
Aproveita o verão para continuares a trabalhar nos teus objetivos e a melhorar os teus treinos. Por vezes, o que precisamos é de um pouco de inspiração e motivação para continuarmos a superar-nos.
O exercício físico é importante a nível físico e, sobretudo, mental. Por isso, continua a ler e descobre algumas dicas para os melhores treinos, com produtos que irás encontrar no Alma Shopping!
Fonte: Pexels
1. Encontra uma atividade que realmente gostes
Ao falarmos da prática de exercício físico, o mais importante é que pratiques uma atividade que seja adequada ao teu estilo de vida e ao teu gosto. De outra forma, será bastante difícil manter a motivação e espírito de disciplina e compromisso.
No verão, quando a palavra “férias” é o que mais ecoa na nossa cabeça, é fácil perder o foco e, eventualmente, desistirmos dos nossos objetivos.
Assim, tenta encontrar uma atividade como, por exemplo, o ciclismo e investe numa bicicleta (Sport Zone, 289,99€), se a tua onda não é ires ao ginásio ou praticar jogging, entre outras atividades. Podes ainda experimentar Boxing e surpreenderes-te com a tua força ao calçares uma verdadeiras luvas de boxe (JD Sports, 52,00€).
E a natação? Que tal dares uma oportunidade a ti mesmo e desafiares a tua resistência com esta modalidade? Não te esqueças de te equipares como deve ser e levares os teus óculos de piscina (JD Sports, 23,00€).
Fonte: JD Sports
2.Planeia os teus treinos
Uma das melhores dicas para o sucesso, qualidade e consistência dos teus treinos, é definires os dias em que irás realizá-los, bem como destacares o teu objetivo num “espaço” só teu.
Por isso, usa um caderno (Auchan, 3,49€) para apontares ideias de treinos e os teus objetivos. Também serve para pensares em receitas saudáveis, que irão complementar os teus resultados.
3.Investe em roupa que te dê motivação para os treinos
Por vezes, tudo o que precisamos é de nos sentirmos confiantes e inspirados para treinar. Uma forma de trabalhares esse aspeto é investires em roupa e acessórios que aumentem o teu entusiasmo para puxares por ti.
Espreita este conjunto com top e calções (Women ‘Secret, 54,98€) ou este (Women ‘Secret, 54,98€), para o máximo conforto.
Umas sapatilhas desportivas (JD Sports, 110,00€) também são indispensáveis para a execução dos exercícios, por isso deves apostar num par com qualidade para que não tenhas qualquer lesão.
Fonte: Women ‘Secret
4.Aposta em equipamento básico
Se sentes que não tens o que é preciso para teres um treino completo e eficaz, sugerimos-te apostar em algum equipamento básico que podes ter em casa.
Podes optar por essenciais como uma banda de resistência (Sport Zone, 9,99€), que permite tonificar os músculos em áreas diferentes, sendo útil para múltiplos exercícios. Também podes investir num par de halteres, como este de 15kg cada (Sport Zone, 109,99€) e num tapete de yoga (Women ‘Secret, 39,99€). Se estás à procura de incluir algum cardio no teu treino, pega numa corda de saltar (Sport Zone, 6,99€)!
Como a música não pode faltar, não deixes de lado a tua coluna de som (Worten, 149,00€) ou os teus auriculares (Worten, 69,99€). São, sem dúvida, uma das melhores fontes de motivação extra que existem!
Fonte: Women ‘Secret
5. Privilegia o descanso
Por último, e não menos importante, dá espaço a ti mesmo para que descanses e deixes o teu corpo recuperar dos esforços que fazes.
Aconselhamos-te a realizares uma refeição saudável pós-treino, em que incluas proteína (Celeiro, 12,74€), uma vez que ajuda na recuperação muscular.
Além disso, deves cuidar do teu sono e tentares priorizar 7 a 9 horas de sono. Por outro lado, o stress pode ser um obstáculo na luta pelos teus objetivos de treino. Desta forma, informa-te sobre a redução do stress no teu dia-a-dia e espreita este livro sobre este tema (Bertrand, 17,70 €).
Aproveita o facto de ser verão, para relaxares. Na verdade, não obténs resultados apenas nos treinos, mas sobretudo na recuperação que dás ao teu corpo, depois destes momentos de maior esforço.
Fonte: Celeiro
Goza o teu verão!
Apesar de todos os objetivos que possas estabelecer para este verão, não deixes que interfiram no teu descanso físico e mental. O exercício físico é essencial a nível destas componentes, e isso é o mais importante.
Cuida de ti, da melhor maneira que conseguires.