Estás a pensar frequentar um ginásio mas tens dúvidas do que fazer? Neste artigo vamos dar 5 dicas importantes para ti, que tiveste a coragem de passar à ação e ires treinar no ginásio.
ROUPA DE TREINO
Há uma coisa que não pode mesmo faltar sempre que o assunto é ginásio – a roupa de treino. E aqui já não se trata do fato de treino estilo anos 90 mas sim de roupa de treino, cada vez mais trendy e confortável. Mas, primeiro, comecemos pelo saco de ginásio. E lá dentro? O que levar? As leggings perfeitas, o top que nos permite estar sempre elegantes e que é prático para qualquer modalidade. E por fim, claro, as sapatilhas que devem ser resistentes o suficiente para correr, saltar, pular etc.. Tudo isto podes descobrir no teu Alma Shopping nas marcas da Women’secret, na Oysho, na JD Sports, na Foot Locker e na Sportzone.
CONSULTA UM NUTRICIONISTA
Outra dica muito importante, senão a mais importante, falar com um nutricionista. Para ter uma vida saudável e obter resultados a partir do exercício físico, há três pilares importantíssimos: exercício, dieta alimentar e descanso. Por muito bom que seja o seu treino, por muitas vezes que vás ao ginásio e por muito espetacular que seja o teu personal trainer, se a tua alimentação não for de encontro aos fatores anteriores, é muito provável que os teus objetivos sejam uma utopia. Nesse sentido aconselha-se sempre uma consulta com um profissional na área da nutrição, para que possas tirar todas as tuas dúvidas.
ORGANIZA A TUA VIDA EM RELAÇÃO AO GINÁSIO
Há uma grande dificuldade sentida entre a maioria das pessoas que vão ao ginásio – que é manter uma rotina de treino. Na maior parte das vezes por falta de organização da agenda, os dias agitados e, por vezes até, por falta de motivação. Se realmente queres mudar a tua vida neste aspeto, mais do que te inscreveres num ginásio, tens de frequentá-lo, e fazer disso uma regra. Faz um planeamento da tua agenda e reserva dias e horas. Mas fundamentalmente, mantem-te fiel a esse plano!
LEMBRA-TE SEMPRE DE BEBER ÁGUA
Na prática de exercício físico, há perdas significativas de água e sais minerais importantes no teu organismo, logo, beber água durante o treino deve ser uma ação ainda mais recorrente — inclusive para que a desidratação não te traga malefícios ao organismo. Para isso, o melhor é que compres uma Garrafa de Aço Inoxidável da Women’secret. É super bonita e muito prática.
ESTABELECE OBJETIVOS REAIS
O estabelecimento de metas é muito importante para não andarmos perdidos, no entanto temos de ser realistas. Não te adianta dizer que vais perder 20kg num mês porque isso não vai acontecer, pelo menos de forma saudável. Fala com um bom profissional, ou mesmo com aquele amigo com mais conhecimento e percebe aquilo que podes esperar acontecer, mas de forma razoável e saudável.