Foto da ponte na entrada do Alma Shopping

Operação verão: aprenda como ter uma vida saudável


Não falemos de dieta mas de alimentação saudável! Nos dias que correm não é fácil pensar numa vida equilibrada e principalmente numa alimentação correta que implique o cumprimento das regras de uma vida plena de saúde. Agora que o verão está aí à porta e as temperaturas são mais propícias a comidas leves e o tempo livre faz milagres na multiplicação de horas de descanso, o Alma Shopping dá-te as primeiras dicas para alcançares objetivos reais.

 

As regras de ouro da alimentação saudável:
Tomar o pequeno-almoço e comer 5 vezes ao dia, sem exceção. Não há nada mais prejudicial à tua saúde que saltar refeições. E o que deves fazer para começar bem o dia? Comer fruta, beber sumos nutritivos e se apostares no pão, o de cereais é o mais adequado para te encheres de energia! Se estás agora mesmo com o bloco de notas na mão, aponta esta opção para um pequeno-almoço simples e saudável. Escolhe um pack de 4 iogurtes Bifidus Limão Bio da Celeiro, 1,89€ e complementa com uma fatia de pão de forma multi sementes sem gluten, 2,69€, barrado com creme de amêndoa com pele bio, 5,39€, tudo da tua loja Celeiro.

Se por outro lado, tens tempo e até te queres esmerar numa pequeno-almoço completo, visita o teu supermercado Jumbo e começa já a preparar a tua tosta de abacate e ovo com pão de cereais. O abacate bio 4 unidades encontra-o na secção das frutas frescas a 7,99kg. Completa o pequeno-almoço com ovos do campo classe M 1/2 dúzia, 1,99€, e com tostas de arroz e milho sem gluten a 1,95€.
Ao almoço opta por visitares a loja Companhia e experimenta a piadina saudável. Não te esqueças de beber, pelo menos, 1,5l de água por dia e ao jantar não abuses dos hidratos. O teu corpo vai te agradecer.

 

Os benefícios de dormir a sesta:
Se consegues parar entre 15 a 30 minutos depois do almoço, aproveita para seguir o hábito mais saudável dos nuestros hermanos: dormir a sesta. Nada melhor que um pouco de descanso depois de uma manhã stressada. Experimenta passar no Jumbo para trocar a almofada. A nossa sugestão passa pela Almofada Viscoelastica de 19,99€ para um sono relaxante!

 

A incrível terapia do livro:
Ler de forma regular aumenta a sabedoria e é uma das melhores técnicas de distração e “relaxamento cerebral” que podes ter. Nada como te abstraires de um dia complicado através da terapia de uma nova viagem. E ela começa logo nas primeiras páginas de uma história bem contada como a da recente obra “A Mulher que Correu atrás do Vento” de João Tordo à venda na tua Livraria Bertrand por 15,04€.

 

E, claro, o obrigatório exercício físico:
Já é uma verdade universal! Mesmo que não sejas adepto de ginásios, há uma modalidade que não podes dispensar: o mexeres o corpo! Se não és aficionado num desporto regular, não dispenses uma corrida de 30 minutos pelo parque mais próximo ou uma caminhada de 45 minutos, ao final do dia. Usa uns ténis confortáveis da Foot Locker, como por exemplo, o modelo Nike Air Max, 149,99€, junta-lhes umas calças de treino e faz-te ao caminho.

 

*Nota:O Alma Shopping não se responsabiliza pela inexistência destes artigos, em qualquer uma destas lojas indicadas.

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