A prática regular de exercício físico oferece vários benefícios para a saúde. Chega de culpar a falta de tempo e começa já hoje uma rotina de treinos! Com motivação, o material necessário e algumas dicas, consegues manter um estilo de vida saudável. O Alma Shopping preparou-te uma lista de conselhos para que nada falte nesta nova etapa.
1 – Organiza o teu tempo
A maior dificuldade de iniciantes na atividade física é manter uma rotina de treino. Seja a ida ao ginásio ou uma corrida no parque, organiza o teu tempo e reserva na agenda um horário para treinos regulares. O truque é não perder o hábito por isso, se faltares um dia, compensa no dia seguinte.
2 – Define objetivos
Uma excelente forma de motivação é traçar objetivos. É importante não seres demasiado ambicioso e registar a evolução, fazendo uma avaliação do desempenho regularmente. Sempre que não te sentires motivado pensa no motivo que te levou a fazer exercício físico e quais as metas que definiste e queres cumprir.
3 – Compra os indispensáveis
Para motivação extra, compra os indispensáveis de treino que mais gostes. A nível de vestuário, aposta numas sapatilhas confortáveis (Footlocker, 99,99€) e, no caso das mulheres, opta também por um sports bra (Botton, 25€), para garantir um bom suporte para o peito. Para além disso, uma garrafa de água (Sport Zone, 13,99€) é fundamental para estares hidratado; uma toalha de treino é importante para evitar o contacto direto com os aparelhos do ginásio ou o chão e uma braçadeira (Sport Zone, 2,99€) é uma forma prática e segura de ter o telemóvel por perto para ouvir música.
4 – Consulta um nutricionista
Para uma vida saudável não basta exercício físico. A alimentação é um fator importantíssimo para obter os resultados desejados. Assim, consulta um profissional na área da nutrição e elabora um plano alimentar adequado às tuas necessidades.
