Lanches dos miúdos

Com o regresso às aulas, a opção de muitos pais é enviar uma lancheira de casa para os miúdos. Na hora de preparar o lanche muitas vezes falta criatividade e as opções são sempre as mesmas. O Alma Shopping tem algumas sugestões para ajudar.

1 – Vegetais crus

Palitos de cenoura ou de pepino e tomates cherry são alimentos ideais para crianças. O segredo está em cortá-los de uma forma atrativa e fácil de comer.

2 – Cereais

Fazer os próprios cereais: comprar flocos de trigo, centeio, aveia, todos integrais, tosta-los e utiliza-los sem adicionar açúcar. Ao misturar com fruta ou iogurte ficará igualmente saboroso, mas muito mais saudável.

3 – Manteiga de amendoim

Rechear as sandes com manteiga de amendoim, é uma forma de tornar as sandes tão apetecíveis como um Bollycao mas muito mais nutritivas.

4 – Fruta fresca

Sacia, hidrata e é ótima para substituir doces. Bananas, maçãs, pêras ou tangerinas são boas para levar inteiras na lancheira mas podes também preparar a fruta em cubinhos como melancia ou ananás.

5 – Gelatina

A gelatina é uma ótima sobremesa, que os pequenos adoram e há muita oferta de sabores.